Eine besondere Tiefe der Herz-Funktion liegt in seiner Rolle als Behausung des Shen – des Geistes und der Seele. Während Blogbeitrag 3 sich der allgemeinen Herz-Funktion widmete, konzentriert sich dieser Artikel speziell auf die Beziehung zwischen Herz-Blut, dem Shen und deren Bedeutung für Schlaf, Konzentration und emotionale Stabilität.
Der Shen im klassischen Verständnis
Nach der klassischen TCM-Literatur, dem Huangdi Neijing, „beherbergt das Herz den Shen“. Der Shen umfasst mehrere Dimensionen:
● Bewusstsein und Präsenz: Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein
● Gedächtnis und Denkfähigkeit: Klarheit im Verstand und Konzentration
● Emotionale Stabilität: Die Fähigkeit, Freude zu empfinden ohne Überreizung
● Schlafqualität: Ein stabiler Shen führt zu erholsamem Schlaf
● Persönliche Ausstrahlung: Lebendigkeit und Authentizität im Ausdruck
Ein stabiler Shen zeigt sich in klaren Augen mit innerer Präsenz, in ruhiger und authentischer Sprechweise und in innerer Gelassenheit.ccmuk
Die Beziehung: Herz-Blut und Shen Nach TCM-Verständnis kann der Shen nur dann in Ruhe verweilen, wenn das Herz ausreichend mit Blut versorgt ist. Das Herz-Blut bildet gewissermaßen die „Verankerung“ oder „Behausung“ für den Shen.
Ist das Herz-Blut schwach oder mangelhaft, verliert der Shen seine Stabilität – er kann „zittern“, „fragmentieren“ oder „davonflattern“. Dies manifestiert sich in innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Angst und Konzentrationsschwierigkeiten.
Herz-Blut-Mangel und seine Auswirkungen
Ein Mangel an Herz-Blut kann sich nach TCM-Sicht äußern in:
● Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schlaflosigkeit, ständiges Aufwachen in der Nacht
● Träume: Übermäßiges Träumen oder lebhafte, fragmentierte Träume
● Konzentrationsschwäche: Gedächtnisprobleme, Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren
● Emotional: Innere Unruhe, Nervosität, leichte Reizbarkeit
● Körperlich: Blasse Gesichtsfarbe, dunkelrote oder sehr dunkle Zunge, schwache Stimme
● Herzfunktion: Sanftes Herzklopfen oder Palpitationen
Die vier Schichten des Shen nach TCM
In der TCM werden dem Shen oft vier Aspekte zugeordnet, die miteinander verflochten sind:
1. Mentale Klarheit und Bewusstsein: Die Fähigkeit zu denken und zu erkennen
2. Emotionale Intelligenz: Die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen und auszudrücken
3. Spirituelle Verbindung: Der Kontakt zur tieferen Bedeutung und zum Sein
4. Beziehungen und Liebe: Die Fähigkeit, authentische Verbindungen zu pflegen
Wenn der Shen fragmentiert ist, können all diese Aspekte gestört sein.
Die Verbindung zu anderen Organen
Die Stabilität des Shen hängt auch von anderen Organen ab:
● Nieren: Die Nieren speichern die tiefere Essenz (Zhi/Wille), die den Shen unterstützt. Nieren-Yang bietet Wärme und Dynamik: ● Die Lunge trägt zum Wei-Qi bei, das den Körper schützt, was wiederum Sicherheit
● Leber: Eine harmonische Leber ermöglicht den freien Fluss des Qi, was innere Spannung ab
Der Schlaf-Wach-Rhythmus nach TCM Nach TCM-Verständnis ist der Schlaf der natürliche Zustand der Innenerkenntnis – wenn der Tag zu Ende geht und der Shen nach innen zieht. Ein stabiles Herz-Blut ermöglicht es dem Shen, sich in die Tiefe zurückzuziehen und den nötigen Schlaf zu finden.
Wenn das Herz-Blut schwach ist, kann der Shen sich nicht angemessen einziehen – er bleibt teilweise „außen“, wach und unruhig.
Lebensstil zur Unterstützung des Herzens und des Shen
Um Herz-Blut und Shen nach TCM-Ansicht zu stärken, werden empfohlen:
Ernährung:
● Rote und dunkelrote Lebensmittel (Rote Beeren, Goji-Beeren, Datteln, rotes Fleisch)
● Nährstoffe zur Blutbildung (Eisenhaltiges: Fleisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse)
● Warme, gekochte Speisen statt kalter Rohkost
● Regelmäßiges, leistendes Essen
Tagesrhythmus und Schlaf:
● Früher ins Bett gehen (vor 23 Uhr, wenn möglich)
● Ausreichend Schlaf – 7-8 Stunden angestrebt
● Regelmäßiger Schlafrhythmus (gleiche Bett- und Aufwachzeiten)
● Keine stimulierenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen (besonders keine Bildschirme)
Emotionale Pflege:
● Ruhige, freudevolle Aktivitäten
● Meditation oder Achtsamkeitspraxis
● Tiefe menschliche Verbindungen pflegen
● Stressabbau durch regelmäßige Pausen
Vermeidung:
● Überreizung durch ständige Stimulation
● Übermäßiger Koffeinkonsum
● Zu späte, schwer verdauliche Mahlzeitene
Fazit
Der Shen – der Geist, der im Herzen wohnt – ist nach TCM-Verständnis das Zentrum von Präsenz, Bewusstsein und emotionaler Gesundheit. Ein starkes, mit Blut versorgtes Herz bietet dem Shen eine stabile Behausung, was sich in erholsamem Schlaf, klarem Verstand, innerer Ruhe und authentischen Beziehungen zeigt. Durch bewusste Ernährung, regelmäßigen Schlaf und emotionale Balance wird der Shen gepflegt und kann sich in seiner vollsten Kraft ausdrücken.